Jógování
Ashtanga Vinyasa jóga je plynulý způsob, jak spojit pohyb, dech a pozornost. Pozice na sebe navazují v rytmu dechu, což postupně buduje sílu, pružnost i klid.
Vycházíme z první série, která se někdy nazývá „jóga terapie“. Nejde o výkon, ale o citlivé a postupné používání těla. Posilujeme střed, záda, paže i nohy, uvolňujeme ztuhlá místa a obnovujeme volnost kloubů.
Součástí praxe jsou průpravná cvičení, mobilita, práce s vlastní vahou a prvky hatha jógy. Postupně se tak otevírá prostor i pro náročnější pozice – vždy přirozeně a bez nátlaku.
Na konci je čas pro dech, relaxaci a zklidnění. Tělo i mysl si odpočinou a vydechnou.
Tahle praxe může doplňovat sport, každodenní práci s tělem nebo fungovat sama o sobě jako cesta k větší volnosti, síle a lehkosti.
Rozvrh najdeš níže na této stránce. Na otevřené lekce můžeš přijít rovnou, na ostatní stačí krátká domluva.
Nabízím také soukromé lekce pro 1–2 osoby a vedení menších skupin či kolektivů.
Masáže
Masáž je chvíle, kdy se tělo může konečně uvolnit. Kdy se nemusí nic dokazovat, držet, tlačit ani vydržet. V masáži necháváme napětí odejít tak, jak se objevilo — postupně, pomalu, s respektem.
Pracuji s tělem jemně a vědomě. Neřešíme bolest jako nepřítele, ale jako informaci. Dotek vede pozornost tam, kde je potřeba povolit, pustit a nadechnout se. Masáž tak není procedura, ale prostor pro návrat k sobě.
Podle potřeby spojuji uvolnění zad, šíje a ramen, práci s měkkými tkáněmi, jemnou lymfatickou masáž a prvky thajsko-jógové masáže, kdy se tělo protahuje přirozeně a bez násilí. Někdy je dotek tichý a klidný, jindy rytmičtější. Vždy tak, aby to dávalo smysl právě tvému tělu.
Masáž pomáhá tam, kde je únava, přetížení, napětí, stres nebo jen potřeba na chvíli zastavit. Je to dotek, který připomíná, že se nemusíme držet celý den silní.
Prostě miluju pohyb
Pohyb mě provází od dětství. Začínal jsem u bojových umění – wu-shu, tai-či a aikido. Právě tam jsem poprvé narazil na jógu a od té doby je přirozenou součástí mého života.
Učím se neustále. Velký vliv měl na mě Dalibor Štědroňský a praxe Aštánga Vinjása jógy, která mě naučila trpělivosti, dechu a práci s pozorností.
V lekcích nejde o výkon nebo dokonalé pozice. Jde o zdravý pohyb, cit pro tělo, postupné posílení a pocit lehkosti, který si člověk odnese i do běžného života.
Učit jógu je pro mě radost a způsob, jak sdílet něco, co je skutečné.
